Isotonika
Isotonika sind Produkte, deren Aufgabe es ist, den Wasser- und Elektrolythaushalt zu regulieren, d.h. Wasser und wertvolle Elektrolyte im Körper zu ergänzen, die bei intensiver körperlicher Betätigung verloren gegangen sind.
Isotonische Getränke wurden für Menschen entwickelt, die einen aktiven Lebensstil führen und den Verlust von Nährstoffen und die richtige Flüssigkeitszufuhr des Körpers schnell ausgleichen möchten. Isotonika können auch bei der Verbesserung des Wohlbefindens und der Trainingsparameter hilfreich sein.
Was sind Isotonika?
Isotonic ist ein funktionelles Getränk, dessen Aufgabe es ist, das reibungslose Funktionieren des Körpers zu unterstützen. Das Getränk wurde für körperlich aktive Menschen entwickelt und zeichnet sich durch eine Osmolalität aus, die der Konzentration der Körperflüssigkeiten im Körper entspricht.
Die Aufgabe des isotonischen Getränks ist es den Körper sofort mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu stärken sowie den Körper mit wertvollen Nährstoffen zu versorgen, die bei körperlicher Anstrengung verloren gegangen sind.
Isotonisches Getränk - was ist enthalten?
Woraus besteht ein Isotonikum?
Hauptbestandteil des Getränks ist Wasser, das u.a. als Lösungsmittel für Wirkstoffe fungiert. Das isotonische Getränk enthält neben Wasser auch Elektrolyte, wie Kalium-, Natrium-, Magnesium- oder Calciumionen, sowie Vitamine.
Außerdem können isotonische Getränke auch Kohlenhydrate enthalten, meist in Form von Einfachzuckern - Glukose, Fruktose oder Saccharose. Ihre Aufgabe ist es, dem Körper eine Dosis Energie zuzuführen und seine Regeneration zu beschleunigen.
Interessanterweise darf das isotonische Getränk jedoch keinen zu großen Anteil an Kohlenhydraten enthalten, da es die Osmolalität der Flüssigkeit stören könnte.
Wie wirken isotonische Getränke?
Dank der außergewöhnlichen Osmolalität isotonischer Getränke können die darin enthaltenen Substanzen sehr schnell die Zellmembranen durchdringen und so Vitamine oder Mineralien, die während des Trainings verloren gehen, effektiv ergänzen.
Isotonika können den Körper schnell bewässern, ihn mit wertvollen Energiesubstraten versorgen und den Elektrolytspiegel wieder auffüllen.
Während des Trainings oder nach dem Training konsumiert, können sie sich positiv auf den Körper auswirken, das Gefühl der Müdigkeit verringern und die Regeneration des Systems beschleunigen. Während des Trainings oder nach dem Training konsumiert, können sie sich positiv auf den Körper auswirken, das Gefühl der Müdigkeit verringern und die Regeneration des Systems beschleunigen.
Isotonisches und Energy-Drink – Unterschiede
Manchmal werden isotonische Getränke fälschlicherweise als Energy-Drinks bezeichnet. Was sind die Unterschiede zwischen diesen Flüssigkeiten?
Energetyk ist ein anregendes Getränk, dessen Aufgabe es ist, den Körper mit einer großen Dosis Energie zu versorgen, damit er handeln kann. Außerdem können Energy Drinks Müdigkeit bekämpfen und die Konzentration verbessern. Oft finden Sie in ihrer Zusammensetzung erhebliche Mengen an Koffein und Taurin, und das Vorhandensein von Elektrolyten in Produkten dieser Art ist definitiv geringer als in isotonischen Produkten. Außerdem ist Energie nicht in der Lage, den Verlust von Nährstoffen im Körper und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr des Körpers auszugleichen.
Isotonische Getränke hingegen können die Verluste an Vitaminen und Mineralstoffen ausgleichen und den Wiederauffüllung der Flüssigkeit im Körper unterstützen. Dank des Vorhandenseins von Kohlenhydraten können sie eine Energiequelle sein, jedoch nicht auf einem so hohen Niveau wie Energie, die normalerweise erhebliche Mengen an Zucker enthält.
Der Konsum großer Mengen von Energy-Drinks kann auch zur Dehydrierung des Körpers beitragen und nicht, wie im Fall von Isotonics, zu seiner Flüssigkeitszufuhr.
Für wen sind Isotonika geeignet?
Isotonische Getränke sind Produkte, die für aktive Menschen entwickelt wurden, die intensive körperliche Anstrengungen ausführen. Sie können getestet werden, u.a. bei Langstreckenläufern oder Marathonläufern.
Es wird empfohlen isotonische Mittel nach dem Training sowie während seiner Dauer zu konsumieren, um Flüssigkeiten und Elektrolyte im Körper kontinuierlich zu ergänzen.
Der Konsum von isotonischen Getränken kann sich positiv auf die Leistungsfähigkeit des Körpers auswirken und die sportliche Leistung verbessern. Außerdem können isotonische Mittel und die darin enthaltenen Nährstoffe Müdigkeit reduzieren, Muskelkrämpfen entgegenwirken, die Regeneration beschleunigen und das Wohlbefinden verbessern. Die Zugabe von Kohlenhydraten im Getränk kann wiederum eine Energiequelle für arbeitende Muskeln sein.
Sind isotonische Getränke schädlich?
Isotonische Getränke, die von gesunden und aktiven Menschen bestimmungsgemäß konsumiert werden, sollten nicht zum Auftreten unerwünschter Nebenwirkungen beitragen. Daraus lässt sich schließen, dass sich Isotonika durch eine vernachlässigbare Schädlichkeit auszeichnen.
Es sei jedoch daran erinnert, dass isotonische Getränke nicht für jeden geeignet sind.
Sie können viele Vorteile bringen und den Körper bei Sportlern, die lange und intensive körperliche Anstrengungen ausführen, stark unterstützen. Isotonisches Getränk wird jedoch nicht viel für Menschen tun, die nur gelegentliche, mäßige körperliche Aktivität ausüben.
Es lohnt sich, auf die Tatsache zu achten, dass isotonische Mittel mehr Kalorien enthalten können als gewöhnliches Wasser, deshalb sind sie bei Menschen mit reduzierter Wirkung möglicherweise nicht hilfreich. Bei der Einnahme von Isotonika im Rahmen einer Schlankheitsdiät sollte das Getränk in die tägliche Energiebilanz einbezogen werden.
