Gesundheit

Gesundheit wird gemeinhin als Abwesenheit von Krankheiten oder unerwünschten Beschwerden verstanden, aber in Wirklichkeit ist es ein viel breiteres Thema, das auch das psychische oder soziale Wohlbefinden umfasst. Wann können wir also über Gesundheit sprechen? Und wie kümmert man sich um sie?

Was ist Gesundheit?

Nach der Definition der Weltgesundheitsorganisation ist Gesundheit das volle körperliche, geistige und soziale Wohlbefinden, nicht nur die Abwesenheit von Krankheit oder Behinderung.

Dies ist ein umfassendes Thema, das umfassend betrachtet werden muss.

Gesundheit ist die Fähigkeit, normal zu funktionieren des Körpers, sich an eine sich verändernde Umgebung oder körperliches und geistiges Potenzial anzupassen, was die Möglichkeit bietet, verschiedene Arten von Aktivitäten zu entwickeln.

Gesundheitliche Dimensionen

Es gibt vier allgemeine Dimensionen der Gesundheit, nämlich:

körperliche Gesundheit,d.h. das ordnungsgemäße Funktionieren von Organen,
geistige Gesundheit, d.h. die Fähigkeit, logisch zu denken, die eigenen Gefühle und Emotionen auszudrücken und mit Stress und Anspannung umzugehen,
soziale Gesundheit, d.h. die Fähigkeit, zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen und zu pflegen und mit anderen Menschen zusammen zu sein,
spirituelle Gesundheit, für einige ist es mit Glauben und religiöser Praxis verbunden, während es unter anderem Verhaltensweisen und Regeln definiert, die es Ihnen ermöglichen, inneren Frieden zu erreichen.

Faktoren, die die Gesundheit beeinflussen

Die Gesundheit wird von vielen Faktoren beeinflusst, sowohl von außen als auch von innen, u.a.:

Genetische Faktoren,
Bildung,
Wirtschaftsverhältnisse,
Verfügbarkeit der Gesundheitsversorgung.
Lebensstil,
Umwelt
Stimmung.

Wie kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit?

Um die Gesundheit zu unterstützen, lohnt es sich, einen gesunden Lebensstil zu führen. Was bedeutet das?

Es sollte darauf geachtet werden:

ausreichende Schlafdauer und Schlafqualität - ein Erwachsener sollte mindestens 7 Stunden ununterbrochen schlafen. Kinder und Jugendliche hingegen brauchen noch mehr Schlaf, um richtig zu funktionieren und sich zu entwickeln.
regelmäßige körperliche Aktivität - es lohnt sich, jeden Tag mindestens 30 Minuten lang körperlich aktiv zu sein, z. B. Gehen, Radfahren, Laufen oder Schwimmen.
Richtige und ausgewogene Ernährung - die den Körper mit der notwendigen Portion Energie und allen wichtigen Makro- und Mikronährstoffen im richtigen Verhältnis versorgt. Das Tagesmenü sollte auf Gemüse und Obst basieren, auch Vollkorngetreideprodukte, gesunde Fette, Milch und Milchprodukte sowie mageres Fleisch oder Fisch enthalten. Sie sollten sich auch an die richtige Hydratation des Körpers erinnern.
Durchführung regelmäßiger Vorsorgeuntersuchungen - wie Blutdruckmessungen, Blutuntersuchungen oder zahnärztliche Untersuchungen.
Begrenzung von Stimulanzien u.a. Alkoholkonsum und Rauchen - und vorzugsweise die vollständige Beseitigung dieser Verhaltensweisen.
Stressvermeidungder, obwohl er ein untrennbarer Bestandteil des Lebens ist, im Übermaß unsere Gesundheit beeinträchtigen und u.a. zur Schwächung der Immunität beitragen kann
Ausreichende Sonneneinstrahlung - Die Sonne kann sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken und den Vitamin-D-Spiegel im menschlichen Körper erhöhen. Überbelichtung kann jedoch gesundheitsschädlich sein. Daher lohnt es sich immer, sich an Sonnencreme und geeignete Kopfbedeckungen zu erinnern.
Durchdachte Nahrungsergänzung - Nahrungsergänzungsmittel sind dazu da, Mängel an essentiellen Inhaltsstoffen im Körper auszugleichen und das Wohlbefinden zu verbessern. Es macht jedoch keinen Sinn, willkürlich Vitaminpräparate einzunehmen. Die richtige Supplementierung sollte durchdacht und individuell auf die Bedürfnisse abgestimmt werden.
Ruhe - in der Vielzahl der alltäglichen Aufgaben und Herausforderungen sollte man nicht vergessen, was uns entspannt und uns entspannen lässt. Widmen Sie jeden Tag mindestens einen Moment dem Vergnügen. Denken Sie auch daran, zwischen den Aufgaben Pausen einzulegen.

Sind Nahrungsergänzungsmittel hilfreich bei der Pflege der Gesundheit?

Da es sich bei Vitaminen und Mineralstoffen um exogene Verbindungen handelt, kann der Körper sie nicht selbst synthetisieren und muss dem Körper mit der Nahrung zugeführt werden. Jedes Mal sollten Sie sich bemühen, die Ernährungsbedürfnisse durch eine abwechslungsreiche, richtig zusammengestellte Ernährung zu erfüllen.

Manchmal ist es jedoch schwierig den Körper mit allen notwendigen Makro- und Mikronährstoffen zu versorgen. Manchmal ist aufgrund des erhöhten Bedarfs des Körpers eine ausreichende Versorgung mit Verbindungen nicht möglich. Und dann lohnt es sich, die Vorteile der Nahrungsergänzung zu nutzen.

Nahrungsergänzungsmittel können sich als Unterstützung für Sportler erweisen, die bei körperlicher Anstrengung erhebliche Mengen an wertvollen Nährstoffen verlieren und den erhöhten Bedarf nicht durch eine gesunde Ernährung decken können.
Vitaminpräparate können Menschen unterstützen, die längerem Stress ausgesetzt sind und einen intensiven Lebensstil führen. Antioxidantien können hilfreich sein, die helfen können, freie Radikale zu neutralisieren und oxidativen Stress zu reduzieren.
Nahrungsergänzungsmittel können auch eine Unterstützung für ältere Menschen sein, wenn die Aufnahme von Elementen und Verbindungen aus der täglichen Ernährung nicht mehr so hoch ist wie früher, oder bei Menschen, die restriktive Diäten einhalten, z.B. vegan, wenn das Tagesmenü die auftretenden Mängel nicht ergänzt.

Daraus kann geschlossen werden, dass Nahrungsergänzungsmittel bei der Pflege der Gesundheit hilfreich sein können. Denken Sie jedoch daran, sie in Übereinstimmung mit den Empfehlungen des Herstellers und nur dann zu verwenden, wenn eine gesunde Ernährung nicht ausreicht.