Ginseng
Ginseng ist eine multidirektionale Pflanze aus Fernost, die seit Hunderten von Jahren bekannt ist. Es ist reich an Wirkstoffen und wirkt gesundheitsfördernd auf den menschlichen Körper. Ginseng wird als Adaptogen klassifiziert, es hat u.a. antioxidative und entzündungshemmende Fähigkeiten.
Ginseng – was ist das?
Ginseng (Panax Ginseng) ist eine Pflanze, auch bekannt als Ginseng oder die Wurzel des Lebens, deren gesundheitsfördernde Eigenschaften seit über 4.000 Jahren in der traditionellen Medizin des Fernen Ostens verwendet werden.
Dies ist eine Staude aus der Familie Aralia. Seine beliebteste Sorte wächst natürlich in Asien. In der Vergangenheit trat Ginseng im Nordosten Chinas und Japans sowie in der nördlichen Region der koreanischen Halbinsel auf.
In der Naturheilkunde gilt Ginseng als goldene Mitte für fast alle Beschwerden. Perennial enthält mehr als 200 uns bekannte Wirkstoffe, die wir in keiner anderen Pflanze finden werden, was ihre Beliebtheit erklärt.
Arten von Ginseng
Es gibt mehrere Arten von Ginseng auf der Welt. Zu den bekanntesten können wir zählen:
- Chinesischer Ginseng, auch bekannt als echter Ginseng,
- Koreanischer Ginseng, auch bekannt als roter Ginseng,
- Sibirischer Ginseng, der in Sibirien gefunden werden kann,
- Amerikanischer Ginseng, der in den östlichen und zentralen Teilen der USA und Kanadas wächst,
- Japanischer Ginseng, der aus Japan stammt,
- Indischer Ginseng, auch bekannt als Ashwagandha. Beliebt in der ayurvedischen Medizin, wächst es im Nahen Osten und Indien.
Eigenschaften von Ginseng
Ginseng ist eine Fülle wertvoller Nährstoffe. Die Pflanze enthält über 200 Substanzen, die sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken. Der wichtigste Wirkstoff in der Pflanze sind Ginsenoside, d.h. Substanzen, die als Saponine klassifiziert sind - Zucker, die aus Pflanzen gewonnen werden.
Ginsenoside erhöhen die Fähigkeit von Hämoglobin, Sauerstoff zu binden, was es ermöglicht, die Organe besser mit der notwendigen Substanz zu versorgen. Dadurch kann die Verbindung zu einer Erhöhung der Energiemenge im Körper und der Fähigkeit beitragen, sowohl körperliche als auch geistige Anstrengungen zu unternehmen.
Ginsenoside stimulieren auch das Immunsystem - sie können die Widerstandskraft des Körpers erhöhen und die Rekonvaleszenz des Körpers beschleunigen, indem sie das Immunsystem zur Produktion von Antikörpern anregen.
Ginseng hat auch eine positive Wirkung auf das zentrale Nervensystem. Es kann die Konzentration und das Gedächtnis verbessern. Es kann dazu beitragen, die Effektivität des Lernens zu erhöhen und Denkprozesse zu beschleunigen. Die regelmäßige Anwendung von Ginseng kann Energie hinzufügen und die Stressresistenz erhöhen. Die in der Staude vorhandenen Wirkstoffe wirken über GABA-Rezeptoren und können eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben.
Darüber hinaus hat Ginseng die Fähigkeit, den normalen Blutzuckerspiegel zu senken und aufrechtzuerhalten. Es besteht also die Möglichkeit, dass die Pflanze als Hilfsmittel bei Diabetikern eingesetzt werden kann.
Koreanischer roter Ginseng erhöht die Freisetzung von Stickstoffmonoxid im Körper, was die Entspannung der Blutgefäße beeinflusst. Somit kann die Pflanze als Hilfsmittel bei erektiler Dysfunktion eingesetzt werden. Darüber hinaus kann Ginseng die Libido sowohl bei Männern als auch bei Frauen steigern.
Darüber hinaus kann die regelmäßige Anwendung von Ginseng aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften den Alterungsprozess des Körpers verzögern und den Haarausfall verhindern. Darüber hinaus kann Ginseng die Symptome der Wechseljahre und der Andropause lindern.
Die gesundheitlichen Eigenschaften der Pflanze haben auch in der Welt der Sportler ihre Anwendung gefunden. Ginseng kann den Milchsäurespiegel im Blut senken und somit Schmerzen nach körperlicher Betätigung reduzieren und eine schnellere Regeneration des Körpers nach der Aktivität ermöglichen.
Wer sollte Ginseng ergänzen?
Ginseng wird besonders in Zeiten reduzierter Immunität und erhöhtem Infektionsrisiko empfohlen.
Darüber hinaus wird es für Menschen empfohlen, die anhaltendem Stress und erhöhter körperlicher und geistiger Anstrengung ausgesetzt sind. Ginsengwurzel ist auch toll bei verminderter geistiger Leistungsfähigkeit und Konzentrationsproblemen.
Ausreichende Versorgung mit Ginseng
Die empfohlene Tagesportion getrockneter Ginsengwurzel beträgt 0,5-2,0 g. Eine solche Behandlung sollte jedoch nicht länger als zwei Monate dauern.
Die täglich empfohlene Menge der Zubereitung hängt auch von der Art der Herkunft der Staude ab. Koreanischer Ginseng kann in einer Menge von bis zu 200 mg ergänzt werden, während amerikanischer - bis zu 400 mg.
Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die Ginseng mit anderen wertvollen Inhaltsstoffen wie Ingwer oder Guarana kombinieren.
Das ausgewählte Präparat sollte gemäß den Empfehlungen des Herstellers in der auf der Packungsbeilage empfohlenen Menge verwendet werden. Es wird nicht empfohlen, mehr Ginseng als vorgeschlagen einzunehmen.
Nebenwirkungen und Kontraindikationen für die Verwendung von Ginseng
Zubereitungen, die Ginseng enthalten, sollten immer gemäß den Anweisungen des Herstellers auf der Verpackung oder Packungsbeilage eingenommen werden.
Wenn die empfohlenen Teile der Ergänzung überschritten werden, können unerwünschte Reaktionen seitens des Körpers wie Durchfall, Übelkeit, Erbrechen sowie Kopfschmerzen, Schläfrigkeit und Verschlechterung des Wohlbefindens auftreten.
Ginseng ist ein sicherer Bestandteil der Ernährung, aber bei Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck oder Hypoglykämie wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie mit der Einnahme von Präparaten beginnen, die reich an diesem Inhaltsstoff sind.
Bei Menschen, die an Blutgerinnseln oder Hämophilie leiden, ist auch besondere Vorsicht geboten, da Ginseng gerinnungshemmend wirkt.
Präparate mit Ginseng werden nicht empfohlen, mit Steroiden kombiniert oder bei Entzündungssymptomen und erhöhter Körpertemperatur eingenommen zu werden. Ginsengreiche Nahrungsergänzungsmittel sollten auch nicht abends eingenommen werden, da sie zu Schlaflosigkeit beitragen können.
